調查顯示:35% 的成年女性曾遭受痛經的困擾。這是一種男人一輩子都理解不了的痛,它來自我們的身體深處,一個叫做子宮的特殊器官。痛經不僅僅是痛,隨之帶來的還有身體和精神損失,下面小編就教你幾招抵御痛經的招數吧!
事在人為——健康玉律,經期有所為有所不為
1.享受女人的法定假期:有人說痛經不是病,是因為上天憐惜女人而特意安排的假期。所以,每月的那幾天里,請務必好好照顧自己,允許自己停下來,哪怕只是5分鐘。
2.運動起來要悠著點:如果有痛經的問題,就該避免經前和經期的劇烈運動。最好是選擇輕柔的鍛煉方式,而且時間不要持續太長。另外,辦公室里的久坐姿勢也會加重痛經,為了不讓經血郁積,經期的身體需要多做伸展,幫助血液順暢流動、減輕痛苦。
3. 特殊時期不吸煙:吸煙能讓體溫降低,這無疑會加重痛經的程度,所以,經期不要吸煙,當然,最好是徹底戒煙!
4.多吃女性食物:如果你早早厭棄了紅棗、枸杞、紅花等女性食品,月經期也要盡量補上,因為這些暖性食物能緩解痛經問題。另外專家發現,酸性體質的人更容易痛經。減少痛經,多吃蔬菜也會有幫助。
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