現(xiàn)在卵巢早衰的患病率越來越高,它的影響因素有很多。月經(jīng)不調(diào)也能使卵巢早衰,所以不正常的經(jīng)期想辦法調(diào)整過來也是有效預(yù)防方法,平時多吃蔬菜水果加上鍛煉,促進(jìn)血液循環(huán)都是有效的,面對問題保持健康積極的心態(tài)。
卵巢早衰預(yù)防保健要注意關(guān)注月經(jīng)、調(diào)整心態(tài)、要適當(dāng)加強運動、飲食方面和改良避孕方法減少人工流產(chǎn)等等,卵巢早衰的癥狀有性腺功能減退表現(xiàn),如盜汗,便秘,脫發(fā),陰道干燥,性交痛、性欲下降,甲狀腺功能低下,泌尿系感染,體重增加,焦慮,多疑等。那么,卵巢早衰怎樣預(yù)防保健呢?
專家為大家介紹下“卵巢早衰怎樣預(yù)防保健”,具體有以下幾點
1、調(diào)整心態(tài)
用平和的心態(tài)看待卵巢早衰的問題,這對恢復(fù)有很大幫助的。女性的自信對自身健康真的有很難估量的作用。卵巢早衰并不一定代表不能生育,雖然治療上相對較難一點,但是經(jīng)過治療后還是可以恢復(fù)的。對人體的影響最大的應(yīng)該就是導(dǎo)致不孕不育,還會讓女性衰老得更快。
2、要適當(dāng)加強運動
運動有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán),延緩器官衰老。保證充足睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運動。維持和諧的性生活,可增強對生活的信心,精神愉快,緩解心理壓力,并能提高人體免疫功能。
3、關(guān)注月經(jīng)
卵巢早衰是有先兆的,在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少-月經(jīng)稀發(fā)-閉經(jīng)的變化過程,因此要重視月經(jīng)改變。有些女性粗心大意,或者毫不重視,甚至認(rèn)為來不來無所謂,直到引起嚴(yán)重后果,才著了急。
4、飲食方面
預(yù)防卵巢早衰要注意營養(yǎng)平衡,除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪及糖類應(yīng)適量,同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充,其中適當(dāng)補充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進(jìn)程,起到抗衰老的作用,并可調(diào)節(jié)免疫功能。
5、改良避孕方法減少人工流產(chǎn)
一些女性錯誤地認(rèn)為,“人流”是小事情。實際上,肉體的創(chuàng)傷很快能修復(fù),但人體的內(nèi)分泌變化可不是一天兩天就能恢復(fù)的。如果反復(fù)多次人流,經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌,會造成體內(nèi)看不見的損傷,漸漸使卵巢失去功能,造成卵巢早衰。
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