隨著生理期的到來，黃體素隨著子宮內(nèi)膜的排出而迅速流失，兩種激素在體內(nèi)都達到最低值。你會感覺身體的壓力逐步減輕。在隨后的4-5天，經(jīng)血逐漸排凈，雌性荷爾蒙迅速增加占據(jù)主導地位，直到排卵期達到最高峰。

掌握了女性身體周期的規(guī)律，聰明的你就可以不必成為生理期的小奴隸，為每個月的這幾天擔驚受怕。用生理衛(wèi)生知識來武裝自己，再加上一點點的預見性，我們可以輕松扭轉(zhuǎn)生理期的痛苦，不用再談“大姨媽”色變啦!

生理期前爆發(fā)的粉刺是由于體內(nèi)雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。這會導致皮膚分泌更多的油脂，進而形成毛孔堵塞。與青春期痤瘡不同，由于成年女性雌性荷爾蒙在達到頂峰后逐年衰退，這種誘因?qū)е碌姆鄞虝S著年齡的增加愈加嚴重。調(diào)查顯示大部分33歲以上的婦女遭遇了比她們20歲前更為嚴重的粉刺的威脅。

為了防止堆積的油脂引起粉刺的危險，在生理期前一周你就應該加強對皮膚的清潔。每天用含弱酸性的洗面奶仔細清洗面部兩次。有些女孩長期服用口服避孕藥，避孕藥中的雌性荷爾蒙成分會抑制體內(nèi)的雄性荷爾蒙，你的皮膚因此而看起來不是那么油膩。

如果粉刺非常嚴重，可以請醫(yī)生開一些抑制產(chǎn)生粉刺細菌的抗生素，在生理期到來前一周服用。

此外，多喝豆?jié){，吃豆制品，也有助于增加體內(nèi)的荷爾蒙含量。

其次，要注意少吃多餐。在月經(jīng)來潮的前一周內(nèi)要拒絕暴飲暴食。穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內(nèi)血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。其實想要做到很簡單，只對平時的食譜稍加改動就可以。例如：中午不要吃得太飽，下午4點左右茶歇時間吃一點小點心，這也會有助于你減少晚餐攝入的能量。