如何預防月經不調？廬江縣婦產醫院婦科專家介紹：不管是什么病，只要是日常注意飲食 和生活習慣，都能夠有效的預防。月經不調也不另外，女性朋友在平時多注意自身體康，多做運 動，少抽煙喝酒或過度熬夜，也是預防月經失調的好方法。

　　導致月經不調的罪魁禍首主要有以下幾個方面：

　　一：壓力

　　正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾 蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經 。

　　二：貪涼

　　女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　三：便秘

　　便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾 斜。如果長時間反復發生子宮后傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，并 失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。

　　四：濫用藥物

　　濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷 害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

　　那么，如何預防月經不調呢？專家指出，月經不調的女性的注意事項有以下幾個：

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度 腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，以及月經推遲等，均屬正常，不必 過分緊張。

　　2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷 刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和 蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝 、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　5、女性朋友在月經期間，應該避免在水中活動，以及避免冒雨行走。

　　6、日常作息應有一定的規律。女性朋友的生活中，應該有一定的規律，避免出現熬夜的情況，避 免影響生理節律，避免內分泌的協調性。

　　7、保持適當的運動。在月經不調治療時注意事項中，女性朋友要注意有適當的運動，可以促進血 液的循環，增強女性的體質。