女生們，是不是還在因為腿又肥又胖（還短呢...）而煩惱著？穿著喜歡的短褲短裙，但下面一雙大象腿讓你都不太敢穿了，想要拍全身照，看到大象腿就想放棄了。不要放棄！大象腿是靠你自救的！小編傳授大家幾招秘訣，讓你踢掉大象腿，變身大長腿~

#1-多盤腿坐

女生們不要以為盤腿坐會變胖喔，其實盤腿坐能幫助燃燒腿部脂肪呢~但是不是懶散的坐姿，而是挺直腰背的正確坐姿！

#2-上下伸展

躺著的時候可以上下伸展你的腿，對防止小腿變形起著很大的作用。

#3-腿部體操

在兩腿并攏下，向里外活動，這樣就能抖動雙腿，環節腿部脂肪的生長，每次兩分鐘，做個五次就行啦。

#4-腿部按摩

在對腿部記性按摩，由上而下，不要太用力，簡單地用手輕輕拍打腿肚，這樣在緩解平常大家都會有的腿部的酸痛的同時，還能保持完美的腿型

#5-瘦腿操

平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。左腿彎曲到你能撐的一個限度，右腿盡力向上伸展，腳面要保持勾著腳的狀態，兩腿要保持夾緊哦。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上伸展，兩腿夾緊，重復幾次便可~

#6-慢跑運動

多做有氧運如跑步和騎腳踏車。每次運動的時候，都要鍛煉30分鐘至45分鐘，有助于長期坐著的女生消除皮下多余的脂肪。時常走路，減少坐車的的時間，不要因為懶惰而一直要坐車哦。在傍晚或早晨這個最佳的運動時間，換上一雙舒服的運動鞋，走路或者是慢跑。

#7-跳繩

跳繩的好處很多，其中每天保持跳繩20分鐘。跳繩對于手部和腿部的協調起著很大的幫助，而且可以幫助修長腿部，甚至你身體肥胖的其他部位也能悄悄地瘦下！

#8-良好的走姿

穿上高跟鞋時上半身挺直，吸氣收腹。走路時大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是輕輕盈盈的。腳要著地的時候，不要用腳跟或者腳尖著地，要用腳板中間的部位著地。這樣會讓雙腿產生的壓力得以減輕，也是穿高跟鞋必備的禮貌哦~要走得自然，不要垂頭喪氣的，要抬頭挺胸。

#9-抬起腳跟

想要強健小腿肌肉并且減掉上面的贅肉，你只需要抬起腳跟，用腳趾站立幾秒，再恢復原來的姿勢。一天重復這個簡單的小動作幾次，不會浪費太多的時間，適合生活忙忙碌碌的女生。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性，一舉兩得！

#10-健康的飲食

不管是瘦腿或是瘦身，大家都要記得 “三分練、七分吃” 的原則。如果吃得不健康，練得再怎么辛苦也是徒勞的。可以多吃花生、杏仁等富含維他命E的食物，可預防腿部肌肉松弛。

女生們，想要瘦腿不是口頭上說說，而是應該付諸行動！小編都給你秘訣了，那么你也就別再說明天了，今天就開始減減減吧！讓大家羨慕你的大長腿

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