瘦出一對人人都羨慕的大長腿!教你10招擺脫大象腿

女生們,是不是還在因為腿又肥又胖(還短呢...)而煩惱著?穿著喜歡的短褲短裙,但下面一雙大象腿讓你都不太敢穿了,想要拍全身照,看到大象腿就想放棄了。不要放棄!大象腿是靠你自救的!小編傳授大家幾招秘訣,讓你踢掉大象腿,變身大長腿~
#1-多盤腿坐
女生們不要以為盤腿坐會變胖喔,其實盤腿坐能幫助燃燒腿部脂肪呢~但是不是懶散的坐姿,而是挺直腰背的正確坐姿!

#2-上下伸展
躺著的時候可以上下伸展你的腿,對防止小腿變形起著很大的作用。

#3-腿部體操
在兩腿并攏下,向里外活動,這樣就能抖動雙腿,環節腿部脂肪的生長,每次兩分鐘,做個五次就行啦。

#4-腿部按摩
在對腿部記性按摩,由上而下,不要太用力,簡單地用手輕輕拍打腿肚,這樣在緩解平常大家都會有的腿部的酸痛的同時,還能保持完美的腿型

#5-瘦腿操
平躺在床上,兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。左腿彎曲到你能撐的一個限度,右腿盡力向上伸展,腳面要保持勾著腳的狀態,兩腿要保持夾緊哦。右腿放下彎曲到最大限度,左腿盡力向上伸展,兩腿夾緊,重復幾次便可~

#6-慢跑運動
多做有氧運如跑步和騎腳踏車。每次運動的時候,都要鍛煉30分鐘至45分鐘,有助于長期坐著的女生消除皮下多余的脂肪。時常走路,減少坐車的的時間,不要因為懶惰而一直要坐車哦。在傍晚或早晨這個最佳的運動時間,換上一雙舒服的運動鞋,走路或者是慢跑。

#7-跳繩
跳繩的好處很多,其中每天保持跳繩20分鐘。跳繩對于手部和腿部的協調起著很大的幫助,而且可以幫助修長腿部,甚至你身體肥胖的其他部位也能悄悄地瘦下!

#8-良好的走姿
穿上高跟鞋時上半身挺直,吸氣收腹。走路時大腿一定要抬起來,這樣步伐才不會沉重疲累,而是輕輕盈盈的。腳要著地的時候,不要用腳跟或者腳尖著地,要用腳板中間的部位著地。這樣會讓雙腿產生的壓力得以減輕,也是穿高跟鞋必備的禮貌哦~要走得自然,不要垂頭喪氣的,要抬頭挺胸。

#9-抬起腳跟
想要強健小腿肌肉并且減掉上面的贅肉,你只需要抬起腳跟,用腳趾站立幾秒,再恢復原來的姿勢。一天重復這個簡單的小動作幾次,不會浪費太多的時間,適合生活忙忙碌碌的女生。而且除了瘦腿之外,還能鍛煉雙腳的靈活性,一舉兩得!

#10-健康的飲食
不管是瘦腿或是瘦身,大家都要記得 “三分練、七分吃” 的原則。如果吃得不健康,練得再怎么辛苦也是徒勞的。可以多吃花生、杏仁等富含維他命E的食物,可預防腿部肌肉松弛。

女生們,想要瘦腿不是口頭上說說,而是應該付諸行動!小編都給你秘訣了,那么你也就別再說明天了,今天就開始減減減吧!讓大家羨慕你的大長腿
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