生完寶寶，媽媽們面臨產后身材走形的苦惱。無論你過去如何婀娜多姿、亭亭玉立，產后也難保原來的倩影：腰腹部脂肪堆積，骨盆撐大，妊娠時出現的頭肩后傾，兩腳外撇，在產后則表現為腰腹向前，不管是腹部的贅肉還是你變形的姿勢，這種狀況如果不及時加以糾正，很可能要跟隨你一輩子。

一般來說在產后坐月子的那一個月是產后最佳恢復時期，應注意保養和調理。作為女人來說，在產后不管是身體上還是心理上都需要一定的恢復時間。因此有關產后最佳恢復時期，一直是產婦們所關注的問題。產后最佳恢復時期是什么時候呢？廬江縣婦產醫院婦科專家指出：產后恢復的最佳時期有以下三個階段：

產后第一階段

產后的第一周是新媽媽子宮恢復的最佳時期。在懷孕期間，為了迎接生產，新媽媽全身的關節與骨盆都會自發變松，加上懷孕期間子宮擠壓了內臟、生產過程中肌肉與韌帶的拉傷以及剖腹產后的傷口。在產后的一周媽媽就可以選擇塑身產品，讓緊縮褲來給予子宮適度的壓力，以幫助體內機能慢慢恢復，同時還應配合適度的產后運動，從而讓骨盆、陰道逐漸恢復正常。

產后第二階段

產后的第二周是新媽媽恢復腹璧的最佳時期。新媽媽們在第一周時，體質已逐漸恢復正常了，但是腹壁的恢復速度相對還是比較慢，因此腹部會形成空洞而非常容易囤積脂肪，所以肚子上就會有很多肉。因此建議新媽媽們在白天使用束縛力比較強的束腹帶，來消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上則要換回舒適的穿著，以免使身體受到傷害。

產后第三階段

產后的第三周是新媽媽體型恢復的最佳時期。這個時候媽媽的內臟會慢慢的恢復到原來的位置，產后的惡露也減少了，所以新媽媽們可以開始加強曲線的恢復了。

女性產后的前6周，應盡量從最簡單的多關節參與的動作開始，要避免采用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢，以免導致乳房更結發生。而懷孕、哺乳期間，母體大量的鈣質都輸送給了嬰兒，所以產后關節松弛可能會持續一段時間，特別是母乳喂養的女性，應該注意保護關節，盡量不做單關節或負重大的動作，如跳躍等。

此外，女性還要注意，運動應在飯后1小時以后再進行，運動中要注意補充水分，運動時不能憋尿。如果運動中出現流血量變大，要立即停下來休息，最好在惡露排盡后再運動。