在“產后比懷孕前瘦了”以及“和當初差不多”的媽媽中，90%左右都是無為而治，沒有主動采取措施減肥，自然而然就瘦了（“順其自然”，“無需作為”）。也有一些媽媽認為瘦不瘦的，純粹是個人體質，都是先天因素決定的，自己屬于“怎么吃也不胖”的媽媽，著實讓人羨慕。

廬江婦產中心專家提醒：產后媽媽們都應該經常做收下的鍛煉，更有利于鍛煉腹部肌肉的產后健美操。

1、仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。

4、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

5、手放在身體兩側，兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5—15次。

7、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進行，直到腿酸為止。

以上就是廬江婦產中心為您介紹的產后的鍛煉方法，做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做時要用力，將動作做到家。做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。如果您對這個問題仍有疑問，可以點擊下面的在線咨詢，專家將為您解答疑問！