很多30歲以上的女性在懷孕后會(huì)感覺(jué)渾身難受，廬江康平產(chǎn)科醫(yī)院專家為大齡媽媽們介紹一些小小的技巧可以讓大齡孕媽媽們的孕期生活過(guò)得舒適些。

雙腳抬高

有空就坐下來(lái)抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過(guò)來(lái)當(dāng)做腳凳。

放松運(yùn)動(dòng)

在乘車(chē)或工作時(shí)練習(xí)簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

蹲姿練習(xí)

如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢(shì)。

飲食健康

隨身準(zhǔn)備一些富含營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。

放慢生活腳步

不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來(lái)做。因?yàn)樘汉湍惚旧淼慕】当纫粔m不染的家更重要。

要忌口

大齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間容易發(fā)胖。這時(shí)你需要控制體重，避免吃含糖分多的食物，它是造成過(guò)度肥胖的元兇。

以上就是廬江康平產(chǎn)科醫(yī)院專家關(guān)于大齡孕媽媽應(yīng)該注意事項(xiàng)的介紹，如果關(guān)于孕媽媽在孕期需要注意的事項(xiàng)，您有更多的問(wèn)題，請(qǐng)撥打健康咨詢熱線：025-58819414，將會(huì)有專家為您詳細(xì)解答。